Redefinirea fricii
Frica de anxietate este un sentiment intens de teamă produs unui individ în ciuda absenței oricărei amenințări reale. Acest tip de frică irațională afectează chiar și adulții, iar situațiile care ar putea produce niveluri severe de frică de anxietate pot duce la atac de panică. Prin urmare, celor care suferă de acest lucru li se recomandă să reacționeze sau să caute modalități adecvate de a face față situației, deoarece aceasta este potențial periculoasă. În afară de aceasta, persoana care suferă de atac de anxietate nu are capacitatea de a gândi clar sau pierde legătura cu realitatea.
Pentru a face față fricii de anxietate, o persoană trebuie să realizeze că are de ales în ceea ce privește modul în care răspunde la stimulii de frică. Știind acest lucru va modifica și va reîncadra enorm modul în care priviți frica. Acum, veți putea obține putere asupra fricii în loc să fiți controlat de ea. Pentru că, în caz contrar, frica găsește întotdeauna o modalitate de a crea un impact negativ asupra creierului tău și a modului în care percepi lucrurile. Privește frica într-o lumină diferită, astfel încât să nu producă același sentiment de anxietate pe care îl produce de obicei asupra ta.
Simptomele fricii de anxietate
Cum îți dai seama că ai frica de anxietate? Bineînțeles, este important să identifici simptomele pentru această afecțiune, pentru că numai atunci poți pune un diagnostic corect și poți lua măsuri pentru a-ți îmbunătăți starea. Iată care sunt simptomele comune împărtășite de persoanele cu frică de anxietate:
ï transpirație intensă
ï senzație de greață
ï dificultăți de respirație
ï tremurături incontrolabile
ï gură uscată
ï palpitații ale inimii
ï pierderea contactului cu realitatea
ï incapacitatea de a gândi clar sau de a se concentra
Opțiuni de tratament pentru frica de anxietate
La fel ca și în cazul modului în care răspundeți la frică, aveți, de asemenea, posibilitatea de a alege tratamentele care vă vor ajuta să reduceți simptomele fricii de anxietate sau să scăpați complet de ea. Prin urmare, sunteți capabil să răspundeți la situații în mod logic în loc să lăsați frica să vă consume. Iată care sunt posibilele opțiuni pe care le puteți lua în considerare:
Hipnoterapia
Obiectivul acestui tratament este de a vă reprograma subconștientul min, care contribuie la crearea acelor frici iraționale. O dată ce ați modificat acel program din creier, atunci și simptomele sunt, în consecință, minimizate. Dacă aveți vreo reticență când vine vorba de controlul programelor din creierul dumneavoastră, atunci trebuie să fiți sigur că hipnoterapia este o metodă sigură. Înainte să vă dați seama, ați renunțat la unele programe cerebrale care produc nivelul ridicat de anxietate asociat cu temerile dumneavoastră iraționale.
Programarea neuro-lingvistică
Această metodă va avea rolul de a interpreta modul în care vă produceți ideea de realitate. Pornind de la o analiză a propriilor dumneavoastră construcții, profesioniștii în psihologie vă vor sugera noi modalități prin care vă puteți crea perspectiva asupra lumii. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de orice formă de gânduri care produc frica de anxietate.
Psihologia energiei
Ca și în cazul celor două metode de tratament de mai sus, aceasta este o metodă rapidă și eficientă. Ea este construită pe aceeași bază ca și acupunctura, mai puțin acele. În schimb, această metodă poate fi denumită acupunctură emoțională, în care vă schimbați comportamentele și tiparele de gândire, deoarece acestea au fost recunoscute ca mijloace eficiente de a scăpa de temerile inutile din viață.
Exerciții pentru a combate frica
Una dintre cele mai bune modalități de a combate frica este să vă opriți și să vă faceți timp să vă conectați cu corpul dumneavoastră. Poți încerca să urmezi pașii de mai jos și să te trezești liber de orice frică de anxietate:ï Stați liniștit sau întindeți-vă în timp ce țineți ochii închiși.
ï Începând de la picioare și urcând în sus, scrutați-vă corpul în căutarea senzațiilor.
ï Ia-ți timp să te oprești în fiecare zonă a corpului tău și acordă atenție diferitelor senzații la care sunt supuse.
ï Apoi, treceți la centrul corpului dumneavoastră ñ în zona abdomenului sau în jurul buricului. Apoi, respirați în el.
ï Încercați să faceți această tehnică cel puțin o dată pe zi și veți observa că vă veți simți relaxat după ce o faceți. Într-adevăr, meditația a fost evidențiată ca fiind una dintre cele mai eficiente metode de vindecare și puteți face același lucru cu fricile de anxietate.
Îmblânzește-ți frica de anxietate și preia controlul asupra vieții tale!
