Sinopsis
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) a luat naștere din îmbinarea a două școli subpsihoterapeutice la studii – terapia cognitivă și terapia emotiv-comportamentală.
Premisa este următoarea – Gândurile noastre afectează circumstanțele noastre, nu evenimentele externe, cum ar fi oamenii și situațiile.
Comportament
TCC are ca scop abilitarea unei persoane prin învățarea acesteia să adopte convingeri pozitive și care să îi dea putere pentru a înlocui emoțiile negative printr-o abordare sistematică, orientată spre obiective.
Studiile au arătat că metoda sa a fost capabilă să producă cele mai rapide rezultate ala „Instant relief”. Cu toate acestea, este necesară o terapie pe termen lung pentru a produce efecte de durată.
Această metodă poate fi utilizată pentru a trata o mare varietate de boli, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatic, tulburările alimentare, depresiile, anxietatea și chiar atacurile de panică.
Terapia cognitivă
Această metodă urmărește să ajute pacientul să depășească dificultățile prin identificarea și schimbarea gândirii disfuncționale, a modelelor de comportament și a răspunsurilor emoționale.
Practicianul îi ajută pe pacienți să dezvolte abilități pentru a-și schimba convingerile, pentru a identifica moduri distorsionate de gândire și pentru a relaționa cu ceilalți în moduri diferite. Prin utilizarea acestor tehnici, aceștia reușesc să își schimbe comportamentele.
Tratamentul este adesea unul non-farmacologic și se bazează pe colaborarea dintre pacient și terapeut în ceea ce privește testarea convingerilor și ipotezelor.
De exemplu, ajutându-l pe pacient să identifice modul în care anumite gânduri ale sale, de obicei neîntrebate, sunt distorsionate, nerealiste și nefolositoare. Odată ce aceste gânduri au fost contestate, sentimentele despre subiectul acestor gânduri sunt mai ușor de schimbat.
Terapia comportamentală
Este o teorie a învățării care are ca scop tratarea psihopatologiei prin tehnici menite să întărească comportamentele dorite și să elimine cele nedorite
De exemplu, să spunem că vă este teamă să mergeți la restaurante scumpe cu pahare de vin de lux pentru că vă este teamă să nu răsturnați unul. Terapeutul vă va încuraja sau chiar va merge împreună cu dvs. la un restaurant similar și vă va spune să răsturnați în mod deliberat un pahar.
Veți realiza apoi că, de fapt, nu este niciun rău în a face acest lucru, ștergând astfel convingerea dvs. limitativă anterioară față de paharele de vin scumpe și dându-vă putere cu o nouă convingere.
Simplul act de a-ți înfrunta teama poate avea un rezultat semnificativ în schimbarea convingerilor și comportamentelor tale din trecut.
Încheiere
Pe scurt, numeroasele modele diferite de psihoterapie au evoluat de-a lungul anilor și au o gamă largă de aplicații în tratarea diferitelor boli psihologice.
Află despre puterea de vindecare a psihoterapiei și Vindecă-te cu ajutorul psihoterapiei
